なぜ下半身痩せできない?正しいダイエットと間違った下半身太り筋トレ

どうして下半身痩せできない?

下半身痩せダイエットはもう諦めるしかないと思っていました。

レギンスやスキニーなんて憧れの憧れ。

ガウチョパンツやワイドパンツ、スカートもひざ丈以上が流行る今は、かなり救われています。

でもオシャレになんでも着こなしたいですよね?
 

どうして下半身痩せできない?

実は、自分の歩き方のクセが下半身太りを助長させてしまう間違った筋トレになっていしまっていたんです!!

正しい下半身痩せダイエットが、正しい歩き方だったなんて!

なぜ下半身痩せできない?女性の下半身太りの理由はコンプレックスNo.1太もも

下半身痩せしたい!!

女性のコンプレックスナンバーワンではないでしょうか。

わたしもそう。

 
わたしの友人もそう。

顔も雰囲気もふわふわしてかわいくって、いっけん華奢なんですが、なぜかいつもフレアスカートかマキシ丈のスカートしか履かないんです。

でも、見てしまった!

言っちゃ悪いけど、ゾウの足!

聞くと、小さい頃から、クラシックバレエをやっていたらしい。

でも、メキメキと盛り上がる太もも。

バレエはすらっとして見えるけど、筋力がは絶対。結構ハード。

でも、がっちりした下半身は美しくない。

だから、下半身痩せしたいとダイエットや筋トレを幾度となくしたけれど、どうしても下半身痩せは成功しなかったみたい。

そして体調を崩し、バレエも諦めることになり、それ以来、ずーーーと下半身太りを隠すコーデをしているんだって。

 

でも、きっとそんな女性は多いはず!

タイトなジーンズにねじ込めない系!笑

レギンスやスキニーなんて憧れの憧れ。

ガウチョパンツやワイドパンツ、スカートもひざ丈以上が流行る今は、かなり救われています。

でもオシャレになんでも着こなしたいですよね。

 
多くの女性を悩ませる、下半身太り。

その中でもやっぱり太もも。

下半身太りの原因は要らない筋肉

下半身痩せできない、下半身太りの悩みの大きな原因は、太ももの筋肉。

なんですが、でも筋肉って本当は必要なもの。

大注目のカリスマトレーナーAYAさんも言うように、今は、ただ単に「細い≠美しい」ではありません。

筋肉をもった引き締まった体が美しいといわれます。

 
そのためにも太ももの筋肉はあるべきなんですが・・・・

太ももには、二つの筋肉で構成されています。

太もも前面と側面の筋肉「大腿四頭筋」と、太ももの後ろ側「大腿二頭筋」です。

下半身太りで悩む人の多くは、太ももの前と外側がモコっと盛り上がったり、出っ張っています。

ムキムキのマッチョを目指す必要がない私たちは、この太ももの前と外側の筋肉って要らなくないですか??
 

そして、この筋肉は、実は、生活の中で「歩く」という必要不可欠な動作の中でつけてしまっていることが大半!

驚きです。

運動する時間もない私たちが、ただ歩いているだけで、下半身太りの原因を作っていたなんて・・・・
 
また、下半身痩せエクササイズとして、おすすめされるスクワットも外側の筋肉を大きくしてしまっているんですって!

下半身痩せに欲しい筋肉はここ!

かといって、太ももの筋肉は全くなくていいものではありません。

下半身は体を支え、移動させるという重要な働きがあり、体幹となるからです。
 

また、筋肉は脂肪や糖を消費する場所でもあります。

太ももの筋肉は他の筋肉よりも大きいため、その消費量も多い。

特に運動をしていない時でも、脂肪や糖を消費する基礎代謝を高く維持するためにも、太ももの筋肉はあるべきです。

 
あれ?

下半身痩せには太ももの筋肉がいらない、でも体幹として、基礎代謝のアップとしては太ももの筋肉は必要・・・

矛盾したことを言っているみたいですよね!

 

いいえ、太ももの筋肉のなかでも要らない筋肉と欲しい筋肉があるんです。

欲しいのは、太ももの筋肉の中でも、必要なのは、後ろの筋肉!大腿二頭筋!

これを鍛えたいんです!

下半身痩せしたいなら、スクワットよりも歩き方!

下半身太りの解消、下半身痩せの成功は、太ももの前と外側の筋肉を落とし、後ろの筋肉をつけること。

これを叶えるのは、スクワットなどの筋トレよりも、日常生活中の歩き方!

自分の歩き方のクセが、不要な筋肉をつけてしまい、それをかばうように他にも要らない筋肉がつき・・・しまいには体のバランスが悪くなり・・・と下半身太りの悪循環をもたらしていることが多いんです。
 

スクワットしなくてもいい♪

歩くだけ♪

なんか嬉しいですよね♪

>>>始めましょう!下半身痩せにつながる正しい歩き方

まとめ

どうして下半身痩せできない?

下半身痩せダイエットはもう諦めるしかないと思っていました。

でも、私自身の歩き方のクセが下半身太りを助長させてしまう間違った筋トレになっていしまっていたことに衝撃!

正しい下半身痩せダイエットが、正しい歩き方だったなんて!

スキニーパンツを楽しめる日も近いかも♪

ABOUTこの記事をかいた人

Mika@保健師ママ

恐竜好きな3歳男児のママ / 身長160cm / 足24cm / 53.3kgからのアラサー万年ダイエッター / O型ズボラさみしがり / 小中高バレー部 / ミスチルLOVE / アメトーク録画派 / 田舎で山・海・自然を満喫中 / 食べるの大好き!