AYAトレーナーの食事と料理が食欲そそる!AYAごはんでダイエット!

多くの芸能人を指導するカリスマトレーナーとして有名なAYAトレーナーですが、食事にも気をつかっています。

>>>AYAトレーナーのジムに通う芸能人まとめ!

と言っても、量を減らしたり、野菜中心にしたり、といった一般的なダイエット食とは全然違う。

AYAトレーナーはブログやインスタで自信の料理をアップしていますが、どれも普通に美味しそうなものばかり!

「AYAごはん」というレシピ本まで発売されるなど、AYAトレーナーの料理を真似しようという人が増えているんですね。

AYAトレーナーの食事と料理をブログ・インスタでチェック

夕ご飯はワンプレート!でも直径27㎝!

AYAトレーナーの夕ご飯はワンプレートで済ませているそう。

でも「これだけ?」って思うことなかれ。なんと直径27㎝ぐらいとのこと!

お肉とお野菜がバランス良く食べられて、普通に美味しそうですよね。

作るのも簡単そうだし、夕食に大きめのワンプレートはいかがですか?

ちなみにAYAトレーナーは174cmと長身なので、もう少し小さめのお皿でちょうどいいかも。

AYAトレーナーの食事のルール

私の食事のルール。
摂り方。
◯お野菜はお腹いっぱい食べて
◯お肉は手の平サイズ
◯フルーツは野菜より少なく
◯手掴み程度のナッツを摂取
◯炭水化物は夜はNG
◯水分はたっぷり摂取
◯毎日の緑茶

引用:最近の食事 | AYAオフィシャルブログ「AYA’s Functional LIFE」Powered by Ameba

ブログにとても具体的に書かれているので、このまま真似できそう!

緑茶はカテキンが血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる作用がありますが、AYAトレーナーも毎日飲んでいるんですね!

ダイエット茶なら、「白井田七。茶」が人気ですよ!

カテキン訴求

深めのジップロックのサラダ弁当

私もお昼はAYAトレーナーのサラダ弁当を真似してます!

野菜を入れて、前日の晩御飯のおかずを上にのせるだけ!

簡単だし美味しいしおすすめ♪

深めのジップロックだと容量もあるから、お腹もふくれますよ。

麺は白滝で!ヘルシーラーメン!

白滝を麺のように食べるというアイデア!

すするようにツルツル食べると、確かにラーメン食べている気になります。

でも普通に美味しいから白滝麺は全然あり!

一日の食事はこんな感じ

左上 : 朝 ( 炭水化物 必須 )
右上 : 昼 ( 深めのジップロックにサラダ弁当 )
右下 : 間食
左下 : 夕 ( リカバリーのためお肉率高め )

引用:1日の食事とお弁当シリーズ。 | AYAオフィシャルブログ「AYA’s Functional LIFE」Powered by Ameba

普通に結構な量を食べてますよね。

特に間食が普通に一食分ある気が。。。

朝は炭水化物が必須、夜は炭水化物なしでお肉多めだそうです。

それにしても美味しそう。。。



AYA飯レシピは「AYAごはん」で

味気ないダイエット食とは全然違うAYA飯。

どれもボリュームがあって美味しそう!

ワンプレートや深めのジップロックのサラダ弁当など、真似できることは真似しちゃいましょう!

「AYAごはん」というレシピ本も発売されているので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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