妊娠中期① 胎動を感じない、食欲を抑えられない、便秘、旅行、おなかがかゆい、運動


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妊娠中期① 胎動を感じない、食欲を抑えられない、便秘、旅行、おなかがかゆい、運動

妊娠中期の心配事を
保健師カメ吉がまとめてみました。。。。
(参考 はじめて出会う育児の百科 0~6歳)

胎動を感じない

早い人だと17週くらいから、感じ始めるけど、
胎動の感じ方は人それぞれ。

腸の動きと間違うこともあれば、
ママが太っていたり、ものの感じ方がおおざっぱりで、
それとわからないことも。

20週くらいになって、赤ちゃんが大きくなり、
足でけるなどの目立った動きをするようになると、
「お、動いた」と、
ママのはっきりとわかるように。

また、赤ちゃんが動く日と動かない日もある。
いつも同じように動いているわけではなく、
環境やママの体の調子によっても動き方は違ってくる。

まだ胎動を感じなくても、
超音波の画像を見ると赤ちゃんが元気に動いていることがわかるから、
心配であれば、健診の時に相談をして。

ちなみにカメ吉が、初めて胎動を感じたのは、19週。
その後、また感じなくなって、、、
で、よく動くようになったなぁと感じたのは、
22~23週ごろでした。。。

食欲を抑えられない

つわりがおさまると、食欲が出てくるけど、
実は、1日に必要なエネルギー量は妊娠前と比べてあまり違わない。

初期ならプラス150kcal、
後期でプラス350kcal(ご飯1杯半ぐらい)なので、
赤ちゃんの分まで、食べなくては、、と意気込まなくても大丈夫。

朝、昼、夜の食事を量・質ともにバランスよく摂り、
ゆっくり時間をかけて食べるように。

脂っこいものや甘いものは控えて、
タンパク質や野菜をしっかり摂ろう。

便秘がひどい

妊娠すると、ホルモンの影響で腸の運動を抑えられる。
また、大きくなった子宮が大腸を圧迫することから、
普段は便秘でない人も、妊娠中は悩まされることが多い。

対策としては、
食物繊維がたっぷり含まれている食品を摂ること。
野菜だけではなく、ひじきやわかめなどの海藻や、
きのこ類、豆類、プルーンなどにも含まれている。

朝起きた時に、冷たい水や牛乳を飲むと、
胃腸が刺激されて便意が起こることも。

あと、
出なくても、トイレに座ること習慣にすること。
ウォシュレットで刺激してみる。

食事や生活の工夫でも解消しない場合は、
産科医に相談して薬を処方してもらおう。

うんちがたまっていると、赤ちゃんへの圧迫にもつながるし、
便秘が長く続くと、固いうんちになって、痔になることも。

旅行

赤ちゃんが生まれるまでに、パパと二人の時間を過ごすのも大事。

体調がいい時に、
ゆったりとしたスケジュールで、
短期の旅行がベターかも。

ドライブなら、
いつもより多くトイレや休憩を取りながら、
渋滞に巻き込まれないように交通情報に注意して。

温泉には「妊婦は入ってはいけない」と注意書きがあることも。
泉質が赤ちゃんやママに影響をすることはまずないのだけど、
そこのスタッフに念のため確認をして。

熱いお湯でのぼせて脳貧血を起こしたり、
浴室内で滑って転んだり、には本当に気を付けて。

旅行の前には、念のため産科医に伝えておいて。
旅行先の産科医も調べておくと急な時に安心。

おなかがかゆい

妊娠中はホルモンの影響で皮膚が変化。
また子宮が胆嚢(たんのう)を圧迫し、胆汁酸の分泌を悪くすることや、
肝臓に負担がかかることも関係している。

おなかは、下着のゴムがあたり汗がたまりやすい部分なので、
その刺激もかゆみの原因に。

汗をかいたら、シャワーを浴びたり、体を拭いたり、
下着も刺激の少ないものに。

乾燥を防ぐために、ボディクリームで保湿ケア。

かゆみが強いときは、ひどくならないうちに、
産科医からかゆみ止めの塗り薬を処方してもらうといいかな。

運動

妊娠中だからとじっとしているとはない。
むしろ、血の流れがいいほうが、赤ちゃんへの血流もよくなるので、
体調が安定しているのであれば、
適度に体を動かすことを心がけよう。

気分転換やストレス解消、体重管理にも効果的。
また、体力や筋肉をつけておくことで、
お産をスムーズに進めるのにも役立つ。

マタニティスポーツとしては、
マタニティスイミングやマタニティビクスなどがあるけど、
特別に教室に通わなくても、
毎日30分から1時間くらいの散歩を日課にしてもよい運動に。

とはいっても、
疲れるほどやるのは禁物。
始める前には、産科医に伝えておこう。

 

妊娠中期は、安定期なんて言われるけど、
カメ吉的に、妊娠に安定期なんて無いと思ってます。。。

やっぱり自然に意識しているものだしね。

わからないことがあったら、
病院で先生や助産師さんに、また保健師は市区町役所にいるので、
ぜひ相談してください!

妊娠初期① 初診はいつ?何するの?少量の出血、気分沈む、疲れやすい、眠い、むかむか、市販薬、たばこやお酒
妊娠初期② レントゲン、風疹、虫歯の治療、ペット、パーマやヘアカラー、自転車やバイクはいつまで

妊娠中期② 足がつる、動機や息切れ、立ちくらみ、腰痛、おりものが増えた、おなか小さい、しみやそばかす

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